آيفون وآيباد · مجاني · عربي / English
زميل تطبيق لتسجيل التمارين والتغذية، لمن ملّ من ترجمة تمرينه بنفسه. ٢٢٨ تمرينًا باللغتين، قارئ باركود للسعرات، رصد تلقائي لأرقامك القياسية، ومزامنة مع Apple Health. مجاني — بلا اشتراك، بلا إعلانات، بلا حساب.
الجلسة ٠٤ · ٤١ دقيقة
افتح التطبيق الذي تستخدمه الآن وابحث عن كبسة. إمّا ألّا تجد شيئًا، أو تجد «أرز أبيض مطبوخ». قواعد بيانات الطعام في التطبيقات الكبيرة جُمعت من رفوف السوبرماركت الأمريكي، ويظهر ذلك فورًا إذا كنت تأكل مثلما تأكل هذه المنطقة.
فيتحوّل تسجيل العشاء إلى عملية ترجمة وتخمين. تكرّرها مرتين يوميًا، تخطئ قليلًا في كل مرة، وبعد ثلاثة أسابيع تتوقف بهدوء. هذه ليست مشكلة انضباط، هذا منتج لم يُبنَ لك أصلًا.
زميل يبدأ من الطرف الآخر. العربية هي اللغة الأولى، لا خيارًا مدفونًا في الإعدادات. التمارين الـ٢٢٨ كلها تُرجمت يدويًا، واحدًا واحدًا — لا ترجمة آلية جاهزة. والاتجاه من اليمين إلى اليسار هو التخطيط الذي رُسم به التطبيق، لا رقعة أُضيفت لاحقًا.
والنتيجة بسيطة وغير مبهرة: تفتحه، تسجّل المجموعة، تقفله. وهذا هو المقصود بالضبط. دفتر التمرين يجب أن يذوب داخل الجلسة، لا أن ينافسها.
أطباق المنطقة تُضاف تباعًا إلى قاعدة بيانات الطعام — تبحث عنها بالعربي، وبقيم غذائية تطابق طريقة طبخها فعلًا.
اختر التمرين، اكتب الوزن والتكرارات، وامضِ. مؤقّت الراحة يبدأ من نفسه بين المجموعات ويستمر على شاشة القفل كـ Live Activity، فلا تفتح جوالك ويداك مليئة بالطباشير. أرقام الجلسة الماضية تظهر باهتة بجانب الخانات الفارغة — تعرف دائمًا ما الذي يجب أن تتجاوزه.
وجّه الكاميرا إلى الملصق فتُملأ القيم الغذائية تلقائيًا. خلفها قاعدة بيانات تضم ملايين الأطعمة — منتجات بباركود إضافة إلى مرجع USDA لغير المعلّب — مع أحجام حصص مرنة فلا تُفرض عليك حصة شخص آخر. ابنِ وجبتك مرة واحدة، فطورك المعتاد أو مخفوق ما بعد النادي، وسجّلها بنقرة واحدة بعد ذلك.
زميل يقارن كل مجموعة تسجّلها بتاريخك الكامل في ذلك التمرين، ويخبرك لحظة تحقيق رقم جديد — أثقل وزن، أفضل تقدير للـ1RM، أو أعلى حجم تدريبي في جلسة. رسوم بيانية لكل تمرين، وسلسلة أيام، وبطاقة مشاركة تصلح لمجموعة الواتساب دون أن تبدو كلقطة شاشة لجدول بيانات.
ليست قائمة مترجمة فحسب. الواجهة كاملة تنعكس: التنقّل، التخطيط، الرسوم، الأرقام، مكتبة التمارين بأكملها، وكل تسمية وكل شاشة فارغة. بدّل اللغة بنقرة ولن يبقى شيء خلفك باللغة الأخرى.
لا حساب تُنشئه، ولا خادم تسجّل الدخول إليه، ولا ملف تحليلات يتبعك. التمارين والوجبات تُخزَّن محليًا على جهازك، وتُزامَن مع Apple Health فقط إذا فعّلت ذلك بنفسك. لا يوجد ما يُخترق لأنه لا يوجد ما يُجمع.
عيّنة مما بداخلها. رشّح حسب المجموعة العضلية.
بنش برس بالبار
ضغط مائل بالدمبل
تفتيح بالكيبل
متوازي بأثقال
الرفعة الميتة
عقلة
تجديف بالبار
سحب أمامي
تجديف بالكيبل جالس
سكوات خلفي
الرفعة الرومانية
سكوات بلغاري
ضغط الأرجل
طعنات بالمشي
رفع السمانة واقفًا
ضغط كتف واقف
رفرفة جانبية
سحب للوجه
ضغط أرنولد
مرجحة بايسبس بالبار
مرجحة مطرقية
تراي فرنسي
دفع تراي بالحبل
رفع الأرجل معلقًا
بطن بالكيبل
بلانك
دفع الحوض
جسر المؤخرة
مشي المزارع
أرجحة الكيتل بيل
…و١٩٨ تمرينًا آخر، لكلٍّ منها سجلّها ورسومها وأرقامها القياسية.
نعم. لا اشتراك، ولا باقة مدفوعة، ولا تجربة تنتهي، ولا إعلانات. حمّله وسجّل تمارينك وسعراتك دون أن يُطلب منك بطاقة.
نعم، وليس كإضافة لاحقة. الواجهة تنعكس بالكامل من اليمين إلى اليسار، والتمارين الـ٢٢٨ كلها تحمل أسماء عربية صحيحة تُرجمت واحدًا واحدًا لا عبر ترجمة آلية. ويمكنك التبديل بين العربية والإنجليزية بنقرة واحدة في أي وقت.
لا حساب إطلاقًا. التطبيق يعمل دون إنترنت لتسجيل التمارين والوجبات. تحتاج الاتصال فقط للبحث عن منتج جديد بالباركود.
الاثنان معًا. زميل يسجّل التدريب والتغذية في تطبيق واحد — امسح باركود أو ابحث في قاعدة الأطعمة، وابنِ وجبات مخصصة قابلة لإعادة الاستخدام، وتابع السعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون مقابل هدف يومي معاير.
نعم. يمكن إرسال التمارين المسجّلة في زميل إلى Apple Health، وقراءة الوزن وبيانات الطاقة منه. وهي ميزة اختيارية معطّلة حتى تفعّلها.
ليس بعد. زميل يعمل على الآيفون والآيباد.
كل مجموعة تحفظها تُقارَن بسجلّك الكامل في ذلك التمرين. فإذا تجاوزت أثقل وزن لك، أو أفضل تقدير للـ1RM، أو أعلى حجم تدريبي في جلسة، ينبّهك التطبيق فورًا — دون أن تبحث عنه.
مجاني على الآب ستور. بلا حساب، بلا اشتراك، ولا شيء تلغيه.